სულ უფრო მეტ ადამიანს უწევს გარეთ კვება სამუშაო გრაფიკის გამო. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ჯანსაღად კვება და ამგვარად თავიდან ავიცილოთ წონის თანდათანობითი მატება. ბოლო თვეებში ძალიან მოდური ხდება საკვების ჰერმეტულად დახურულ მინის ქილებში წაღება, რათა მაქსიმალურად გამოვიყენოთ მასში არსებული ყველა საკვები ნივთიერება. შემდეგ მოგაწვდით ოთხ მიზეზს, თუ რატომ არის ეს ქილები ჯანსაღი დიეტის იდეალური მოკავშირეები. მიზეზები,…
იშვიათია ისეთი ადამიანი, ვისაც შოკოლადი არ უყვარს და არაფერია უკეთესი, ვიდრე დღეში რამდენიმე უნციის დაგემოვნება. შავი შოკოლადი საკმაოდ ჯანსაღია ორგანიზმისთვის, ამიტომ კვების ექსპერტები მის რეგულარულ მოხმარებას გვირჩევენ. რაც უფრო სუფთაა შოკოლადი, მით უფრო მეტ სარგებელს მოაქვს ის ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა გულის ჯანმრთელობის გაძლიერება ან არტერიული წნევის გაუმჯობესება. ეს არის საუკეთესო რეცეპტები ძალიან ცოტა ინგრედიენტით, რათა ისიამოვნოთ…
დესერტი, როგორც წესი, ის კვების ნაწილია, რომელიც ხშირად აკრძალულია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ზედმეტი კილოს მოშორება. თუმცა, არსებობს ძალიან დაბალკალორიული დესერტები, რომლებიც შეიძლება ჯანსაღი იყოს მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. შემდეგ გასწავლით, როგორ მოამზადოთ გემრიელი და შესანიშნავი დესერტები 200 კალორიაზე ნაკლებით, რომ ისიამოვნოთ როცა მოგესურვებათ. დესერტები 200 კალორიაზე ნაკლებით გამომცხვარი მსხალი. ამ შესანიშნავი დესერტის…
როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები ან ელემენტები, რომლებსაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია დღის განმავლობაში მიღებული კალორიები. ყველა ადამიანს არ სჭირდება ერთი და იგივე რაოდენობის კალორიების მიღება და ეს დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე ან კილოგრამების რაოდენობაზე, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ადამიანს. რატომ არის კალორიები მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის კალორიების მნიშვნელობა: წონის დაკლების…
ჩვევების შეცვლა ყოველთვის კარგია, მაგრამ ასევე კარგია ჯანსაღი კვების რეჟიმის დაცვა, რაც დაგეხმარებათ საკუთარი თავით კმაყოფილი იყოთ. თუ რამდენიმე დღეში ან კვირაში მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე, როგორიცაა ქორწილი, ნათლობა ან ზიარება, უნდა დაესწროთ, ყურადღებით გაეცანით რჩევებს, რომლებიც უნდა დაიცვათ, რათა არ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები და შეინარჩუნოთ თქვენი იდეალური წონა. რეკომენდაციები ჯანსაღი კვებისთვის ღონისძიებაზე დიეტის დარღვევის გარეშე პირველი…
ბოსტნეული აუცილებელია ნებისმიერი სახის კვების რაციონში და წარმოადგენს საკვებს, რომელიც მნიშვნელოვანი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ბოჭკოვანი ნივთიერებები ან ვიტამინები, გამოირჩევა, და ამავდროულად ძალიან ცოტა კალორიას შეიცავს, რაც მათ კიდევ უფრო აუცილებელს ხდის წონის დაკლებისთვის განკუთვნილ დიეტებში. ყვავილოვანი კომბოსტო ერთ-ერთი ისეთი ბოსტნეულია, რომელიც ორგანიზმს უდიდეს სარგებელს მოაქვს და ბევრ ვარიანტს გთავაზობთ მისი რაციონში ჩართვისას. ჩვენ შევადგინეთ…
სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ხდება ინფორმირებული და ირჩევს ჩვევების შეცვლას, რათა მიირთვას რაც შეიძლება ჯანსაღი საკვები. ამ ტიპის კვება გადამწყვეტია, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების გარეშე. ამიტომ, გვინდა მოგაწოდოთ რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ არის აბსოლუტურად მიზანშეწონილი ჯანსაღად კვება წელიწადის ყოველ დღე. ჯანსაღი კვების სარგებელი ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ბევრი ადამიანის კვების ჩვევების…
ბევრი ადამიანი წყვეტს დიეტის დაწყებას წონაში დასაკლებად და ზაფხულის მოახლოებულ თვეებში კარგი სხეულით დაიკვეხნოს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაბალკალორიული და მკვებავი დიეტის დაცვა ორშაბათიდან კვირამდე, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა შაბათ-კვირა. თუ გსურთ დაუბრუნდეთ თქვენს იდეალურ წონას და ჩამოიშოროთ რამდენიმე არასასურველი კილოგრამი, ყურადღებით გაითვალისწინეთ რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას. რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას შაბათ-კვირას მოხმარებული…
ბევრ ადამიანს უჭირს იდეალური დიეტის არჩევა და ვერ ახერხებს სასურველი წონის დაკლებას. კონკრეტული დიეტის დაცვამდე აუცილებელია ვიცოდეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი დიეტების მახასიათებლები და ამის საფუძველზე ავირჩიოთ ის, რომელიც ყველაზე მეტად შეგვეფერება. ამ გზით შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოთ წონაში და მალევე შეძლოთ ფანტასტიკური ფიგურით ტრაბახი. რომელი დიეტა მუშაობს საუკეთესოდ თქვენთვის? დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა: ეს დიეტა მიზნად ისახავს…
წყლის დალევა აუცილებელია ყველასთვის და არა მხოლოდ მაშინ, როცა წყურვილის გრძნობა გვაქვს. წყლის სმას უამრავი სარგებელი მოაქვს ჩვენი სხეულისთვის. სფეროს ექსპერტები გვირჩევენ დაახლოებით ორი ლიტრი წყლის მიღებას დღეში და ამგვარად მთელი სხეულის სრულყოფილად დატენიანებას. ახლა, როცა გაცილებით ცხელა, წყლის საკითხი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს, რადგან მთელი დღის განმავლობაში გაცილებით მეტია დეჰიდრატაციის (გაუწყლოების) რისკი. რატომ უნდა დალიოთ…