SelfHealthy

საკვებს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი აქვს იდეალურ მდგომარეობაში კანის შესანარჩუნებლად. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია დაბერების პირველი ნიშნების გამოჩენის შესაფერხებლად და ახალგაზრდული კანის შესანარჩუნებლად. ყურადღებით გაეცანით საუკეთესო საკვებს, რომლებიც თავიდან აგაცილებთ პირველი ნაოჭების გაჩენას და დაგეხმარებათ გქონდეთ გლუვი და ნაოჭებისგან თავისუფალი კანი. საუკეთესო საკვები ახალგაზრდული კანისთვის ორაგული: ორაგული არის თევზი, რომელიც საკმაოდ მდიდარია ომეგა 3 ტიპის…

კვების უმეტესობა ექსპერტები მხარს უჭერენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, როგორც ყოველდღიური კვების საფუძველს. ეს არის დიეტა, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებით, რაც მას ყოველდღიურად სჭირდება. ზეითუნის ზეთი და თხილი ამ დიეტის ორი აუცილებელი კომპონენტია, რადგან გარდა იმისა, რომ ისინი ძალიან ჯანსაღია, ისინი ასევე იდეალურია იმ ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. ზეითუნის ზეთი…

ყოველ ჯერზე, როცა ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მთელი სხეულის კუნთები ვითარდება და იზრდება, მაგრამ ამავდროულად ისინი სრულიად ენერგიის გარეშე რჩებიან. ამიტომ, როგორც კი ამ ფიზიკურ ვარჯიშს დაასრულებთ, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ კუნთების აღდგენა. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ კონკრეტული ტიპის დიეტა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ყველა კუნთის სრულყოფილად აღდგენაში. აუცილებელი დიეტა სპორტის შემდეგ როგორც…

ალკოჰოლი ყოველდღიური დიეტის ერთ-ერთი მთავარი მტერია. ალკოჰოლური სასმელები ორგანიზმს დიდი რაოდენობით კალორიებით ამარაგებს, ამიტომ არ არის მიზანშეწონილი მათი მოხმარება, თუ გსურთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. თუმცა, არსებობს ალკოჰოლური სასმელების მთელი რიგი, რომლებიც, იმის გამო, რომ არ შეიცავენ ძალიან ბევრ კალორიას, შეგიძლიათ ზომიერად მიირთვათ. დაბალკალორიული ალკოჰოლური სასმელები ლუდი. ეს უნივერსალური სასმელი მხოლოდ 43 კალორიას შეიცავს 100 მლ-ზე…

სპორტი, ჯანსაღ და ბალანსირებულ დიეტასთან ერთად, ორი აუცილებელი ელემენტია, როდესაც საქმე ეხება იმ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას, რომლებიც ასე ძალიან გაწუხებთ. თუ გადაწყვიტეთ, რომ დარბაზში ივარჯიშოთ თქვენი იდეალური ფიგურის დასაბრუნებლად და ფორმაში ჩასადგომად, მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოთ რამდენიმე საკვები, რომლის ჭამაც არ უნდა მოხდეს ამ ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ. საკვები, რომელიც უნდა აირიდოთ ვარჯიშის შემდეგ სრულიად ნორმალურია, რომ…

ალბათ, დაიღალეთ ყველგან და ყოველთვის იმის მოსმენით, რომ წონის დასაკლებად იდეალურია რაიმე ტიპის ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის დაცვა. ამ ტიპის დიეტას უნდა ჰქონდეს მთელი რიგი მახასიათებლები, რათა ჩაითვალოს ასეთად და საშუალებას მოგცემთ გარკვეული დროის განმავლობაში დაიკლოთ დასახული წონა, რათა კვლავ შეძლოთ კარგი ფიგურით ტკბობა. რა არის ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა? უმეტესი ნუტრიციონისტისა და კვების ექსპერტების…

ჩვევების შეცვლა ყოველთვის კარგია, მაგრამ ასევე კარგია ჯანსაღი კვების რეჟიმის დაცვა, რაც დაგეხმარებათ საკუთარი თავით კმაყოფილი იყოთ. თუ რამდენიმე დღეში ან კვირაში მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე, როგორიცაა ქორწილი, ნათლობა ან ზიარება, უნდა დაესწროთ, ყურადღებით გაეცანით რჩევებს, რომლებიც უნდა დაიცვათ, რათა არ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები და შეინარჩუნოთ თქვენი იდეალური წონა. რეკომენდაციები ჯანსაღი კვებისთვის ღონისძიებაზე დიეტის დარღვევის გარეშე პირველი…

საუკეთესო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის დაცვა. თუ ამ ტიპის ყოველდღიურ კვებას ფიზიკურ აქტივობასთან შეუთავსებთ, თქვენი სხეული იდეალურ მდგომარეობაში იქნება და შესანიშნავი ფიგურითაც შეძლებთ ტრაბახს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არსებობს საკვების ჯგუფები და როგორ არის ისინი განლაგებული კვების პირამიდაში, მათი კვებითი ღირებულების მიხედვით. საკვების ჯგუფები კვებითი ღირებულების მიხედვით რძის პროდუქტების…