საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და სწორედ ამიტომ უნდა იყოს ის ჯანსაღი და დაბალანსებული. ყველა საკვები არ არის კარგი უზმოზე მისაღებად და არსებობს რამდენიმე, რომლებიც მათი შესანიშნავი თვისებების წყალობით იდეალურია დღის დასაწყისში მისაღებად და მათი ყველა საკვები ნივთიერების სარგებლის მისაღებად. კარგად დაიმახსოვრეთ საუკეთესო საკვები უზმოზე მისაღებად და ჩართეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. რა არის საუკეთესო…
ბოლო წლების განმავლობაში, სხვადასხვა სახეობის წყალმცენარეები შევიდა ყოველდღიური კვების რაციონში, რათა მაქსიმალურად გამოვიყენოთ ამ ტიპის საკვების საოცარი თვისებები. მის მიერ ორგანიზმისთვის მოწოდებული საკვები ნივთიერებების დიდი რაოდენობის გამო, კვების ექსპერტები მას მომავლის საკვებად მიიჩნევენ. საუკეთესო წყალმცენარეები რაციონში ჩასართავად ვაკამე. ეს არის ზღვის კომბოსტოს სახეობა, რომელიც ფართოდ გამოიყენება დღევანდელ სამზარეულოში და დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში უნდა დაალბოთ…
ბევრი ქალია, რომელიც მთელ დღეს სახლიდან მოშორებით ატარებს სამუშაო გრაფიკის გამო. სწორედ ამიტომ ისინი წინასწარ უნდა გეგმავენ კვირის მენიუს, რათა შეძლონ ოფისში კვება. თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ, ყურადღებით გაეცანით მოხარშული კვერცხის შემდეგ რეცეპტებს, რომელთა მომზადება და სამსახურში წაღება შეგიძლიათ. მოხარშული კვერცხის რეცეპტები სამსახურში წასაღებად გუაკამოლით ფარშირებული კვერცხი: იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ ამ გემრიელი რეცეპტით ისიამოვნოთ,…
ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად მნიშვნელოვანია შესაბამისი დიეტის დაცვა, რომელიც ნამდვილად ეფექტური იქნება. ჩვევების შეცვლა და მონდომება გადამწყვეტია სასურველი ფორმის აღდგენის საქმეში. თუმცა, შესაძლებელია შაბათ-კვირას თავის განებივრება და რაიმე განსხვავებულის ჭამა, როგორც ჯილდო მთელი კვირის განმავლობაში გაწეული ძალისხმევისთვის. გემრიელობებით, რომლებიც შეგიძლიათ გაინებივროთ თავი შაბათ-კვირას დიეტის დროსაც კი თუ მთელი კვირის განმავლობაში თანმიმდევრული იყავით და მოახერხეთ თქვენი მიზნების…
ვიტამინები ჩვენი დიეტის ფუნდამენტური ნაწილია, რადგან ჩვენს ორგანიზმს ისინი სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მათგან რომელიმეს ნაკლებობამ ან სიმცირემ ჩვენს რაციონში შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები და პრობლემები ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებაში. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ძირითადი საკვები პროდუქტების შემადგენლობაში არსებული ვიტამინები. დღესდღეობით სულ უფრო მეტი ვეგანი, ვეგეტარიანელი, უმი ვეგანი ან თუნდაც ყველაფრისმჭამელი ადამიანია, რომელთაც აკლიათ ჩვენი ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი…
ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია იდეალური სხეულისა და ზედმეტი კილოგრამების გარეშე ყოფნისთვის. მწვანე საკვები ერთ-ერთია იმ საკვებიდან, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს, რადგან ისინი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით ამარაგებენ. შემდეგ ჩამოვთვლი მწვანე საკვების სერიას, რომელიც თითქმის ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ. მწვანე საკვები, რომელიც ყოველ კვირა უნდა მიირთვათ ბროკოლი ერთ-ერთი იმ საკვები პროდუქტთაგანია, რომელიც…
გლუკოზა, რომელიც ნახშირწყლებისგან მიიღება, აუცილებელია ტვინისთვის, და თუ ის ფრუქტოზის სახით მიიღება, კიდევ უკეთესი. მაგრამ კითხვა, რომელიც მაშინვე ჩნდება, არის – საიდან მივიღოთ ის? ფრუქტოზა არის ხილში შემავალი შაქარი და ის უდაბნოში წვიმასავით მოდის, როცა მას საუზმეზე ვჭამთ. ეს არის იდეალური დრო, რადგან ჩვენ ვიღვიძებთ უზმოზე. ხილის ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ ისინი სწრაფად მონელდება, ამიტომ…
მსოფლიოს მრავალ სახლში, ყავა ჩვენი სხეულის ნამდვილი მაღვიძარაა. ანუ, როგორც ავტომატები, ჩვენ გვესმის მაღვიძარას დილის სიგნალი და ვდგებით, მაგრამ სინამდვილეში მაშინ ვიღვიძებთ, როცა ეს დამახასიათებელი არომატი ავსებს ჩვენს სამზარეულოს და შავი ელექსირი ჩვენს პირს აღწევს. ამჟამად ყავა არის მსოფლიოში ყველაზე გაყიდვადი და მოხმარებადი მასტიმულირებელი სასმელი, ის მოდის არაბიკა ყავის ხისგან და პირველი ვაჭრის მიერ მისი…
თანმიმდევრულობა არის გადამწყვეტი ფაქტორი ნებისმიერი სახის დიეტის დაწყებისას, რადგან მასზეა დამოკიდებული, შეძლებთ თუ არა თავიდანვე დასახული მიზნების მიღწევას. ამ ძალისხმევას უნდა ჰქონდეს თავისი ჯილდო და სწორედ ამიტომ არის მიზანშეწონილი, რომ მთელი კვირის დიეტაში შეძლოთ ერთი დღის გამოყოფა თქვენი სურვილების ასასრულებლად. რატომ არის აუცილებელი დიეტაში ერთი განებივრების დღის ჩართვა საკმაოდ მძიმე კვირის შემდეგ, დიეტის კუთხით, მიზანშეწონილია,…
ჯანსაღი კვება დღეს ძალიან აქტუალური თემაა, ვინაიდან დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტა საშუალებას გაძლევთ იყოთ შესანიშნავ ფორმაში როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. სწორედ ამიტომ სულ უფრო მეტი ადამიანი აცნობიერებს ამ საკითხს და წყვეტს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას, რაც ეფუძნება კარგ კვებას და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას. ყურადღებით გაეცანით საუკეთესო მიზეზებს, თუ რატომ არის ნამდვილად აუცილებელი ჯანსაღი კვება კვირის…