SelfHealthy

ნუტრიციონისტების თქმით, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება, რათა თავიდან ავიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები მომავალში და გვქონდეს იდეალურ მდგომარეობაში ორგანიზმი. იმ შემთხვევაში, თუ ბევრ საათს ატარებთ სამსახურში, არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან შესაძლებელია გემრიელად და ჯანსაღად იკვებოთ. ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ხუთ კონტეინერის მენიუს, რომლის წაღებაც შეგიძლიათ სამსახურში, რათა იკვებოთ ჯანსაღად და სასარგებლოდ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ხუთი ტუპერის რეცეპტი სამსახურში…

დიეტა და საშობაო დღესასწაულები ყოველთვის ვერ ეწყობიან ერთმანეთს, მაგრამ შეგიძლიათ ეს ურთიერთობა სიყვარულის ურთიერთობად აქციოთ, განსაკუთრებით საკუთარი თავის მიმართ. ის ფაქტი, რომ დიეტაზე ხართ, არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ დააგემოვნებთ გემრიელ კერძებს. საქმე იმაშია, რომ არ იფიქროთ იმაზე, რისი ჭამა არ შეგიძლიათ, არამედ იმაზე, რისი ჭამა შეგიძლიათ და მოარგოთ თქვენი საშობაო მენიუ თქვენს დიეტას. რა…

ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტიკანცეროგენული, რესვერატროლი წარმოდგენილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ინგრედიენტი თხილისა და ყურძნის შემადგენლობაში, რომელსაც ასევე გააჩნია უნარი, გადავიდეს და კონცენტრირდეს ყურძნის წვენსა და ღვინოში დუღილის შემდეგ. მისი თითქმის სასწაულმოქმედი თვისებების აღმოჩენამ დიდი ინტერესი გამოიწვია სამეცნიერო საზოგადოებაში, რომელმაც ჯერ კიდევ ვერ იპოვა ყველა პასუხი, მაგრამ უკვე ბედავს იწინასწარმეტყველოს რესვერატროლის იმედისმომცემი მომავალი მეტაბოლური დარღვევების,…

თავის ტკივილის, შაკიკის ან შაკიკების რეგულარული ტანჯვა ცხოვრებას შეუძლებელს ხდის და, ზოგჯერ, შეუძლებელს ხდის გარკვეული დავალებებისა და დასვენების მოქმედებებს. ხშირად ეს ტკივილი გიბიძგებთ საწოლში დარჩენას და გიშლით ხელს სამუშაო, სოციალური ან ოჯახური ვალდებულებების შესრულებაში. არსებობს ამ დაავადების საწინააღმდეგოდ პალატიური მედიკამენტების არსენალი, მაგრამ არცერთი არ გთავაზობთ საბოლოო გადაწყვეტილებას. ამ დისკომფორტების რეციდივი ხშირად უცნობი მიზეზით არის გამოწვეული,…

ზოგიერთი ადამიანი უფრო მიდრეკილია რკინის დაბალი დონის მქონე იყოს და ანემიით იტანჯოს. ამ მინერალის არსებობა ჩვენს ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციებისთვის და, მიუხედავად ამისა, ბევრი ადამიანია, ვისაც ის აკლია. მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა, თუმცა ჩვენ ასევე შეგვიძლია ამოვიცნოთ ის, რადგან ის იწვევს უკიდურეს დაღლილობას, თავბრუსხვევას და/ან გულის წასვლას, თავის ტკივილს, კიდურების…

დღესდღეობით არსებობს ასობით სხვადასხვა ტიპის დიეტა, რომელთა საბოლოო მიზანია შეამცირონ ადამიანის წონა, ვინც გადაწყვეტს მათ დაცვას. მათ შორის ბევრია ისეთი, რომლებიც ნამდვილად მავნე და საზიანოა ორგანიზმისთვის, მაშინ როცა არსებობს სხვებიც, რომლებიც ისახავენ მიზნად ყველა სახის საკვები ნივთიერების დაბალანსებულ მიღებას და ნამდვილად ჯანსაღია ორგანიზმისთვის. დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. ჩვენ გეტყვით, თუ…

ზაფხულის განმავლობაში ყველას სურს საკუთარი ფიგურის წარმოჩენა და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება. სხეულის იდეალურ ფორმაში მოსაყვანად გასაღები არის მდიდარი და დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რასაც დაემატება ცოტაოდენი ფიზიკური ვარჯიში. არსებობს მთელი რიგი საკვები პროდუქტები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს ამ დიეტაში, რადგან ისინი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ზაფხულის თვეებში. მონდომებითა და შეუპოვრობით თქვენ შეძლებთ დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს და გქონდეთ…

საუკეთესო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის დაცვა. თუ ამ ტიპის ყოველდღიურ კვებას ფიზიკურ აქტივობასთან შეუთავსებთ, თქვენი სხეული იდეალურ მდგომარეობაში იქნება და შესანიშნავი ფიგურითაც შეძლებთ ტრაბახს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არსებობს საკვების ჯგუფები და როგორ არის ისინი განლაგებული კვების პირამიდაში, მათი კვებითი ღირებულების მიხედვით. საკვების ჯგუფები კვებითი ღირებულების მიხედვით რძის პროდუქტების…

ყოველდღიურ რაციონში ანტიოქსიდანტების მიღება აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დაბერების გარდაუვალი ნიშნების შესანელებლად. გარდა ამისა, ანტიოქსიდანტების ჩვეული მიღება იწვევს თავისუფალი რადიკალების განადგურებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის მომავალი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, დაცვას. შემდეგ გაითვალისწინეთ ანტიოქსიდანტებით ყველაზე მდიდარი საკვები და რომელიც უნდა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. საუკეთესო საკვები ანტიოქსიდანტებით ტყის ხილი: კენკრა, მოცვი, ჟოლო ან მაყვალი ხილია,…

ზაფხულის სიცხეების დროს ორგანიზმი გამუდმებით ითხოვს გამაგრილებელ სასმელებსა და პროდუქტებს, რომლებიც მაღალ ტემპერატურასთან გამკლავებაში ეხმარება. ამ დღეების განმავლობაში დიეტა უნდა იყოს მსუბუქი და ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით მდიდარი. ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი სახის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, კარგი იქნება, თუ კარგად დაიმახსოვრებთ იმ საკვებს, რომელიც არ უნდა მიიღოთ ზაფხულის თვეებში და ამგვარად სრულად დატკბეთ თქვენი შვებულებით ოჯახთან…