დესერტი, როგორც წესი, ის კვების ნაწილია, რომელიც ხშირად აკრძალულია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ზედმეტი კილოს მოშორება. თუმცა, არსებობს ძალიან დაბალკალორიული დესერტები, რომლებიც შეიძლება ჯანსაღი იყოს მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. შემდეგ გასწავლით, როგორ მოამზადოთ გემრიელი და შესანიშნავი დესერტები 200 კალორიაზე ნაკლებით, რომ ისიამოვნოთ როცა მოგესურვებათ. დესერტები 200 კალორიაზე ნაკლებით გამომცხვარი მსხალი. ამ შესანიშნავი დესერტის…
სპორტი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კვება, ამიტომ ისინი წარმოადგენენ ორ აუცილებელ ელემენტს წონის დაკლებისა და ფორმაში ყოფნის საქმეში. თუ გადაწყვეტთ, რომ შუადღისას ფიზიკური ვარჯიშით დაკავდეთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საუზმე იყოს მაქსიმალურად სრულყოფილი და მკვებავი, რადგან ამ გზით შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს თქვენი ფიგურის გაუმჯობესებაში. რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, თუ გსურთ შუადღისას სპორტით დაკავდეთ პირველი საკვები, რომელიც…
პომიდორი ჩვენი ყოველდღიური კვების რაციონის განუყოფელი ნაწილია, სამზარეულოს ძირითადი პროდუქტი და ჩვენ მას ადრეული ასაკიდანვე ვხმარობთ. იცით, რაზეა საუბარი? დიახ, პომიდორზე! ეს წითელი ბოსტნეული, რომლისგანაც ამდენი რამის მიღება შეგვიძლია, იქნება ეს სალათებში დაჭრილი, შემწვარი, გრილზე მომზადებული თუ დაფქული წვნიანების, კრემების ან სოუსების დასამზადებლად, სხვა მრავალ ალტერნატივასთან ერთად. პომიდორი არის ხილი მრავალი სასარგებლო თვისებით: ის მდიდარია…
რა თქმა უნდა, ზაფხულის არდადეგების დროს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი მოგემატათ და ახლა, როცა სექტემბერი იწყება, კარგი დროა დაუბრუნდეთ თქვენს იდეალურ წონას. თუ გადაწყვიტეთ დაიწყოთ მდიდარი და დაბალანსებული დიეტა, რომლის საშუალებითაც დაემშვიდობებით ამ ზედმეტ კილოგრამებს, მნიშვნელოვანია, რომ ამ დიეტის დროს თავი აარიდოთ გარკვეული საკვების მიღებას და ამგვარად შეძლოთ საჭირო ცხიმების დაწვა, რათა დატკბეთ თქვენი ახალი ფიგურით….
შობის თარიღები ოჯახთან ერთად გატარების დღეებია და ჩვეულებრივ, ამ დროს ძალიან ბევრს ვჭამთ. პრობლემა მაშინ ჩნდება, როდესაც წლის დასაწყისში ვიწონით თავს და სასწორი კილოგრამების მნიშვნელოვან მატებას აჩვენებს. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია შობისთვის მოამზადოთ ჯანსაღი მენიუ და ამგვარად შეძლოთ შესანიშნავი ფორმის შენარჩუნება. როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მენიუ შობისთვის თქვენი საშობაო მადისაღმძვრელი არ გამოტოვოთ დეტალი შემდეგი მენიუს,…
მნიშვნელოვანია, რომ დილა კარგი საუზმით დაიწყოთ, რათა გქონდეთ საკმარისი ენერგია დღის დანარჩენი ნაწილისთვის. ამიტომ აუცილებელია საუზმეში ჩართოთ საკვების მთელი რიგი, რომელიც ორგანიზმს მიაწვდის მისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რათა შეძლოთ იდეალურად და პრობლემების გარეშე ფუნქციონირება. რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, რომ დღე ენერგიულად დაიწყოთ? შვრია. შვრიის ფაფა არის საკვები, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ საუზმეზე იმ უამრავი საკვები…
არჩევანი, რომელსაც აკეთებთ იმის შესახებ, თუ რას ჭამთ და სვამთ, ძალიან მნიშვნელოვანია. ჯანსაღი კვების დაცვა აუცილებელია წონის დასაკლებად, გარკვეული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და ქოლესტერინის შესამცირებლად, სხვა საკითხებთან ერთად. დღესდღეობით კულინარია გახდა გაცხელების სინონიმი. ბევრი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს მზა საკვებს, ვიდრე “დროის დახარჯვას” ხარისხიანი ინგრედიენტებით კერძის მომზადებაზე. ამიტომ, სწრაფი და გადამუშავებული საკვების ტალღის წინაშე, რომელიც ტონობით…
ფლექსიტარიანული დიეტა არის კვების ტიპი, რომლის საფუძველი ვეგეტარიანული საკვებია, თუმცა ხანდახან და სპორადულად დაშვებულია ხორცის ან თევზის მიღება ან მოხმარება. ეს არის ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის ტიპი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იზრუნოთ თქვენს კვებაზე და იცხოვროთ სრულიად ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე. რა არის ფლექსიტარიანული დიეტა? ექსპერტების აზრით, ფლექსიტარიანული დიეტა ბევრად უფრო ჯანსაღი და მკვებავია,…
ვეგეტარიანული საკვები სულ უფრო მეტად ხდება დამკვიდრებული დღევანდელი საზოგადოების დიდ ნაწილში. ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება ეხმარება ადამიანს თავი უკეთ იგრძნოს როგორც სხეულის, ისე გონების თვალსაზრისით. ქვემოთ მოგაწვდით ვეგეტარიანული რეცეპტების სერიას, რათა შეძლოთ რაც შეიძლება ჯანსაღად ისაუზმოთ. ვეგეტარიანული რეცეპტები იდეალური საუზმისთვის ჩიას და მანგოს პუდინგი. ამ გემრიელი ვეგეტარიანული პუდინგის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 250 მილილიტრი შვრიის რძე, 4…
ბოსტნეული აუცილებელია ნებისმიერი სახის კვების რაციონში და წარმოადგენს საკვებს, რომელიც მნიშვნელოვანი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ბოჭკოვანი ნივთიერებები ან ვიტამინები, გამოირჩევა, და ამავდროულად ძალიან ცოტა კალორიას შეიცავს, რაც მათ კიდევ უფრო აუცილებელს ხდის წონის დაკლებისთვის განკუთვნილ დიეტებში. ყვავილოვანი კომბოსტო ერთ-ერთი ისეთი ბოსტნეულია, რომელიც ორგანიზმს უდიდეს სარგებელს მოაქვს და ბევრ ვარიანტს გთავაზობთ მისი რაციონში ჩართვისას. ჩვენ შევადგინეთ…
