როდესაც წონის დასაკლებად გარკვეულ დიეტას იცავთ, უნდა გახსოვდეთ, რომ არსებობს მთელი რიგი საკვები პროდუქტები, რომლებიც, მართალია ერთი შეხედვით შესაძლოა ასე არ ჩანდეს, მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი და ცუდია რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოსაშორებლად. სწორედ ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ სუშის მოხმარებისას, რადგან ეს არის საკვები, რომელიც საბოლოო ჯამში არ არის ოპტიმალური დიეტაში ჩასართავად. რატომ უნდა მიირთვათ სუში…
ალკოჰოლი ყოველდღიური დიეტის ერთ-ერთი მთავარი მტერია. ალკოჰოლური სასმელები ორგანიზმს დიდი რაოდენობით კალორიებით ამარაგებს, ამიტომ არ არის მიზანშეწონილი მათი მოხმარება, თუ გსურთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. თუმცა, არსებობს ალკოჰოლური სასმელების მთელი რიგი, რომლებიც, იმის გამო, რომ არ შეიცავენ ძალიან ბევრ კალორიას, შეგიძლიათ ზომიერად მიირთვათ. დაბალკალორიული ალკოჰოლური სასმელები ლუდი. ეს უნივერსალური სასმელი მხოლოდ 43 კალორიას შეიცავს 100 მლ-ზე…
დიეტა უსარგებლოა, თუ შემდგომში თქვენს ჩვევებს არ შეცვლით და ჯანსაღად არ იკვებებით. ეს ფაზა, რომლის დროსაც აუცილებელია დიეტის თვეების განმავლობაში მიღწეული იდეალური წონის შენარჩუნება, შენარჩუნების ფაზას ეწოდება. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენი სხეულისთვის შესაფერის წონას და არ გქონდეთ ზედმეტი ცხიმი. შენარჩუნების ფაზა დიეტის შემდეგ წონის დაკლების გეგმის მანძილზე შეძენილი კარგი ჩვევები უნდა შეინარჩუნოთ, რათა…
კარგი კვება აუცილებელია რკინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული მომავალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. კვება ასევე გავლენას ახდენს ნაყოფიერებაზე და ზოგიერთი საკვების, როგორიცაა შაქრიანი სასმელები, მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს დაორსულების პროცესზე. ნაყოფიერებასა და შაქრიანი სასმელების მოხმარებას შორის კავშირი მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ შაქრიანი სასმელები ან გაზიანი სასმელები ნეგატიურად მოქმედებენ ნაყოფიერებაზე და საკმაოდ მაღალი პროცენტით…
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ყველა ცხიმი ცუდია და ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ცხიმები, რომლებიც გვხვდება გარკვეულ საკვებ პროდუქტებში და აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისა და იდეალური წონისთვის. ყურადღებით გაეცანით ცხიმიან საკვებს, რომელიც უნდა მიირთვათ გონივრულად და ჩართოთ თქვენს რაციონში. ცხიმიანი საკვები, რომლებიც რეგულარულად უნდა მიირთვათ: კვერცხი: კვერცხი არის საკვები, რომელიც მდიდარია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ცხიმებით. მაღალი…
სრულყოფილ მდგომარეობაში მყოფი გლუვი კანის ქონა შეუძლებელი არ არის და მოითხოვს ყოველდღიური მოვლის სერიას, რომელთა შორის გამოირჩევა კარგი კვება. საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა იდეალურია და შესანიშნავია იმისთვის, რომ შეძლოთ სრულიად ახალგაზრდული კანის ქონა ნაოჭების გარეშე. ყურადღებით გაეცანით ამ 4 სახეობის საკვებს, რომლებიც უხდება თქვენს კანს. საკვების 4 სახეობა, რომელიც სასარგებლოა თქვენი კანისთვის: ბროკოლი: ეს საკვები…
თუ გეგმავთ დიეტის დაწყებას, რათა აღადგინოთ თქვენი იდეალური წონა და დაიკლოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ იმ საკვებთან, რომელსაც მიირთმევთ. არსებობს გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც, მიუხედავად იმისა, რომ მსუბუქია და კარგია დიეტისთვის, შესაძლოა მუცლის არეში შესიება გამოიწვიოს. დიეტის დროს სხეულის შესიების გამომწვევი საკვები ცხიმებითა და შაქრებით მდიდარი მძიმე საკვები მუცლის არეში შესიებას იწვევს, თუმცა…
სოიო ერთ-ერთი იმ პროდუქტთაგანია, რომელიც ბოლო წლებში აუცილებელი გახდა ჯანსაღი კვების რაციონში. სოიოს მრავალი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის, ამიტომ უნდა ჩართოთ ის თქვენს დიეტაში. ყურადღებით გაეცანით მიზეზებს, თუ რატომ უნდა დაიწყოთ სოიოს ყოველდღიურ რაციონში ჩართვა. სოიოს სარგებელი თქვენი დიეტისთვის სოიო მაღალი ხარისხის ცილის შესანიშნავი წყაროა, ამიტომ ის წითელი ხორცის კარგი ალტერნატივაა. ეს არის საკვები, რომელიც ძალიან…
სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი არის ისეთი, ვისაც სამუშაო დღის ტიპის გამო, სამსახურში უწევს დარჩენა საჭმელად. ბევრ შემთხვევაში, ადამიანები ირჩევენ სწრაფ ტრასას და წყვეტენ მიირთვან ისეთი სახის საკვები, რომელიც არ არის ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატება, ყურადღებით გაეცანით 5 რამეს, რაც უნდა მოერიდოთ იმ შემთხვევაში, თუ სამსახურში ჭამთ. 5…
თუ ცხოვრებისეული გარემოებების გამო ყოველ დღე გიწევთ გარეთ კვება, მნიშვნელოვანია დაიცვათ ისეთი ტიპის დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ფიგურის შენარჩუნებაში. თუ დღის განმავლობაში დაიცავთ ჯანსაღი ჩვევების სერიას, არ უნდა შეგექმნათ პრობლემა იდეალური კვების და ზედმეტი კილოგრამების მომატების თავიდან აცილების საკითხში. 5 ჩვევა ფორმის შესანარჩუნებლად, თუ სამსახურში იკვებებით დაბალანსებული დიეტა. იმ შემთხვევაში, თუ გარეთ გიწევთ კვება, მნიშვნელოვანია, რომ…