ჯანსაღი კვება

ყოველდღიური კვება ძალიან მნიშვნელოვანია სრულყოფილი ჯანმრთელობისა და შესანიშნავი ფორმის შესანარჩუნებლად. ვიტამინები ორგანიზმისთვის მეტად მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებია მინერალებთან და ცილებთან ერთად. ყურადღებით გაეცანით იმ 10 საკვებს, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და რომლებიც აუცილებლად უნდა დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რათა შეძლოთ რკინის ჯანმრთელობა გქონდეთ. 10 ვიტამინებით მდიდარი საკვები, რომლებიც ფორმაში შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ფორთოხალი: ციტრუსოვანი ხილი, რომელიც ცნობილია როგორც…

სულ უფრო მეტ ადამიანს უწევს გარეთ კვება სამსახურის გამო. ბევრ შემთხვევაში, გარეთ კვება არღვევს ჯანსაღი ჩვევების სერიას, რაც საშუალოვადიან პერსპექტივაში წონის მატებას იწვევს. თუ გსურთ ამის თავიდან აცილება, კარგად დაიმახსოვრეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს სამსახურის ლანჩბოქსში. საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს სამუშაო ლანჩ-ბოქსში თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში ხართ,…

საკვებს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი აქვს იდეალურ მდგომარეობაში კანის შესანარჩუნებლად. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია დაბერების პირველი ნიშნების გამოჩენის შესაფერხებლად და ახალგაზრდული კანის შესანარჩუნებლად. ყურადღებით გაეცანით საუკეთესო საკვებს, რომლებიც თავიდან აგაცილებთ პირველი ნაოჭების გაჩენას და დაგეხმარებათ გქონდეთ გლუვი და ნაოჭებისგან თავისუფალი კანი. საუკეთესო საკვები ახალგაზრდული კანისთვის ორაგული: ორაგული არის თევზი, რომელიც საკმაოდ მდიდარია ომეგა 3 ტიპის…

სტრიები დღეს ქალების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შიშია. ორსულობის ან წონის მკვეთრი ცვლილების გამო, სტრიები ჩვეულებრივ ჩნდება სხეულის ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მუცელი ან ფეხები, რაც ნამდვილ წამებად იქცევა მათთვის, ვინც ამ პრობლემას აწყდება. თუ დაიცავთ სპეციალურ დიეტას გარკვეული საკვები პროდუქტებით, სავარაუდოდ, შეძლებთ ამ სტრიების გაჩენის თავიდან აცილებას. საუკეთესო საკვები სტრიების გაჩენის პრევენციისთვის არსებობს მთელი რიგი მინერალები,…

საკვების სახეობები, რომლებიც იწვევენ კანის ნაადრევ დაბერებას სრულიად ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება გლუვი, ნაოჭების გარეშე კანის ქონას. ბევრ შემთხვევაში, დიეტა არ არის სწორი და ცხიმებითა და შაქრით მდიდარი ყოფნის გამო, კანი სერიოზულად ზიანდება და ზიანდება. ყურადღებით გაეცანით იმ საკვების სახეობებს, რომლებიც იწვევენ კანის ნაადრევ დაბერებას და შეეცადეთ ყოველთვის მოერიდოთ მათ. ყავა. ყავის ჭარბად…

კვების ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი და დაბალკალორიული, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი კილოგრამების მომატება. ცილებით მდიდარი ვახშამი იდეალურია წონის დასაკლებად და იდეალური სხეულით დასაკვეხნად. შემდეგ გეტყვით, რატომ არის აუცილებელი და ძალიან მნიშვნელოვანი ცილის მიღება დღის ბოლო კვების დროს. ცილის მიღების მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის ცილები იმდენივე კალორიას შეიცავს, რამდენსაც ნახშირწყლები, მაგრამ მათგან განსხვავებით, ორგანიზმი…

ჯანსაღი კვება დღესდღეობით სულ უფრო პოპულარული ხდება და ბევრი ადამიანი წყვეტს ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტის დაცვას. თუ სამუშაო საათების გამო ძირითადად გარეთ გიწევთ კვება და ამავდროულად ვეგეტარიანელი ხართ, ყურადღებით გაეცანით საუკეთესო ვეგეტარიანულ რეცეპტებს, რომლებიც შეგიძლიათ ოფისში მიირთვათ. ვეგეტარიანული რეცეპტები სამსახურში საჭმელად ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი. ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის…

ვეგეტარიანული საკვები სულ უფრო მეტად ხდება დამკვიდრებული დღევანდელი საზოგადოების დიდ ნაწილში. ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება ეხმარება ადამიანს თავი უკეთ იგრძნოს როგორც სხეულის, ისე გონების თვალსაზრისით. ქვემოთ მოგაწვდით ვეგეტარიანული რეცეპტების სერიას, რათა შეძლოთ რაც შეიძლება ჯანსაღად ისაუზმოთ. ვეგეტარიანული რეცეპტები იდეალური საუზმისთვის ჩიას და მანგოს პუდინგი. ამ გემრიელი ვეგეტარიანული პუდინგის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 250 მილილიტრი შვრიის რძე, 4…

* მორინგა არის ხე, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც “სასწაულმოქმედი ხე” ან “დოლის ხე”. იგი იზრდება ტროპიკულ და სუბტროპიკულ კლიმატში და მისი თითქმის ყველა ნაწილი საკვებად და სამკურნალოდ გამოიყენება. მორინგას სამშობლოდ ინდოეთი ითვლება, მაგრამ დღესდღეობით ის მთელ მსოფლიოშია გავრცელებული. ხშირ შემთხვევაში დიეტები საკმაოდ მკაცრია და ამის გამო ადამიანი ვერ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება…