ზოგიერთი ადამიანი უფრო მიდრეკილია რკინის დაბალი დონის მქონე იყოს და ანემიით იტანჯოს. ამ მინერალის არსებობა ჩვენს ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციებისთვის და, მიუხედავად ამისა, ბევრი ადამიანია, ვისაც ის აკლია. მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა, თუმცა ჩვენ ასევე შეგვიძლია ამოვიცნოთ ის, რადგან ის იწვევს უკიდურეს დაღლილობას, თავბრუსხვევას და/ან გულის წასვლას, თავის ტკივილს, კიდურების…
ქალის ცხოვრებაში არაფერია ისეთი საშინელი, როგორც მენსტრუაციის პერიოდი. მენსტრუაცია იწვევს უგუნებობას, თავის ტკივილს, დაღლილობას ან ცუდ განწყობას. იმისათვის, რომ ეს მდგომარეობა მაქსიმალურად ასატანი გახადოთ, შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი რიგი საკვები, რომელიც მათი თვისებების წყალობით დაგეხმარებათ, რომ მენსტრუაცია არ იყოს ისეთი ცუდი. კარგად დაიმახსოვრეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს რაციონში მენსტრუაციის დროს. საკვები, რომელიც უნდა…
რძის პროდუქტები ერთ-ერთი იმ საკვები პროდუქტთაგანია, რომელიც არ უნდა გამოგვრჩეს ჯანსაღი კვების რაციონიდან. მათი მიღება შესაძლებელია მრავალი ფორმით და ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული უდავოდ იოგურტია. ეს არის პროდუქტი, რომელიც უნდა მიიღოთ უცხიმოდ და ამით თავიდან აიცილოთ ცხიმების მიღება, რაც, როგორც წესი, არასასურველი კილოგრამების მატებას იწვევს. კარგია თუ არა იოგურტის ყოველდღიურ რაციონში მიღება? იოგურტის ერთ-ერთი დიდი თვისება…
სულ უფრო მეტად მნიშვნელოვანი ხდება სრულიად ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და ამით ჯანმრთელობაზე ზრუნვა შესაძლო დაავადებებისგან თავის დასაცავად. სმუზიები შესანიშნავი ვარიანტია, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობაზე ზრუნვას და ამასთან ერთად ორგანიზმს უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების კარგი რაოდენობით. თუ გსურთ მათი მომზადება, გაითვალისწინეთ შემდეგი სმუზის რეცეპტები, რომლებიც ნამდვილად ჯანსაღი ცხოვრების წესს შეგიქმნით. 3 სმუზი ჯანსაღი ცხოვრებისთვის ანანასის სმუზი:…
ამ ცხოვრებაში არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე გაღვიძება პახმელიაზე ღამის ქეიფის შემდეგ. ასეთი პახმელიის თავიდან ასაცილებლად არსებობს მთელი რიგი საშინაო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი ბევრად უკეთ იგრძნოთ. კონკრეტული ტიპის დიეტა ასევე დაგეხმარებათ სრულად გამოჯანმრთელებაში და თავს ისე იგრძნობთ, თითქოს ხელახლა დაიბადეთ. რა უნდა ვჭამოთ პახმელიის დროს სითხეები: პახმელიის ეფექტებთან საბრძოლველად საუკეთესოა რძე და ფორთოხლის წვენი. რძეში…
სულ უფრო მეტ ადამიანს უწევს გარეთ კვება სამსახურის გამო. ბევრ შემთხვევაში, გარეთ კვება არღვევს ჯანსაღი ჩვევების სერიას, რაც საშუალოვადიან პერსპექტივაში წონის მატებას იწვევს. თუ გსურთ ამის თავიდან აცილება, კარგად დაიმახსოვრეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს სამსახურის ლანჩბოქსში. საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს სამუშაო ლანჩ-ბოქსში თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში ხართ,…
ბევრი ადამიანი წყვეტს დიეტის დაწყებას წონაში დასაკლებად და ზაფხულის მოახლოებულ თვეებში კარგი სხეულით დაიკვეხნოს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაბალკალორიული და მკვებავი დიეტის დაცვა ორშაბათიდან კვირამდე, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა შაბათ-კვირა. თუ გსურთ დაუბრუნდეთ თქვენს იდეალურ წონას და ჩამოიშოროთ რამდენიმე არასასურველი კილოგრამი, ყურადღებით გაითვალისწინეთ რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას. რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას შაბათ-კვირას მოხმარებული…