სპორტი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კვება, ამიტომ ისინი წარმოადგენენ ორ აუცილებელ ელემენტს წონის დაკლებისა და ფორმაში ყოფნის საქმეში. თუ გადაწყვეტთ, რომ შუადღისას ფიზიკური ვარჯიშით დაკავდეთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საუზმე იყოს მაქსიმალურად სრულყოფილი და მკვებავი, რადგან ამ გზით შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს თქვენი ფიგურის გაუმჯობესებაში. რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, თუ გსურთ შუადღისას სპორტით დაკავდეთ პირველი საკვები, რომელიც…
მნიშვნელოვანია, რომ დილა კარგი საუზმით დაიწყოთ, რათა გქონდეთ საკმარისი ენერგია დღის დანარჩენი ნაწილისთვის. ამიტომ აუცილებელია საუზმეში ჩართოთ საკვების მთელი რიგი, რომელიც ორგანიზმს მიაწვდის მისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რათა შეძლოთ იდეალურად და პრობლემების გარეშე ფუნქციონირება. რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, რომ დღე ენერგიულად დაიწყოთ? შვრია. შვრიის ფაფა არის საკვები, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ საუზმეზე იმ უამრავი საკვები…
ჯანსაღი კვება დღესდღეობით სულ უფრო პოპულარული ხდება და ბევრი ადამიანი წყვეტს ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტის დაცვას. თუ სამუშაო საათების გამო ძირითადად გარეთ გიწევთ კვება და ამავდროულად ვეგეტარიანელი ხართ, ყურადღებით გაეცანით საუკეთესო ვეგეტარიანულ რეცეპტებს, რომლებიც შეგიძლიათ ოფისში მიირთვათ. ვეგეტარიანული რეცეპტები სამსახურში საჭმელად ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი. ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის…
საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და სწორედ ამიტომ უნდა იყოს ის ჯანსაღი და დაბალანსებული. ყველა საკვები არ არის კარგი უზმოზე მისაღებად და არსებობს რამდენიმე, რომლებიც მათი შესანიშნავი თვისებების წყალობით იდეალურია დღის დასაწყისში მისაღებად და მათი ყველა საკვები ნივთიერების სარგებლის მისაღებად. კარგად დაიმახსოვრეთ საუკეთესო საკვები უზმოზე მისაღებად და ჩართეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. რა არის საუკეთესო…
გლუკოზა, რომელიც ნახშირწყლებისგან მიიღება, აუცილებელია ტვინისთვის, და თუ ის ფრუქტოზის სახით მიიღება, კიდევ უკეთესი. მაგრამ კითხვა, რომელიც მაშინვე ჩნდება, არის – საიდან მივიღოთ ის? ფრუქტოზა არის ხილში შემავალი შაქარი და ის უდაბნოში წვიმასავით მოდის, როცა მას საუზმეზე ვჭამთ. ეს არის იდეალური დრო, რადგან ჩვენ ვიღვიძებთ უზმოზე. ხილის ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ ისინი სწრაფად მონელდება, ამიტომ…
ბევრი ადამიანი წყვეტს დიეტის დაწყებას წონაში დასაკლებად და ზაფხულის მოახლოებულ თვეებში კარგი სხეულით დაიკვეხნოს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაბალკალორიული და მკვებავი დიეტის დაცვა ორშაბათიდან კვირამდე, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა შაბათ-კვირა. თუ გსურთ დაუბრუნდეთ თქვენს იდეალურ წონას და ჩამოიშოროთ რამდენიმე არასასურველი კილოგრამი, ყურადღებით გაითვალისწინეთ რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას. რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას შაბათ-კვირას მოხმარებული…