კვების ჩვევები, რომლებიც მთელი წლის განმავლობაში გამოგადგებათ

კვების ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს ყოველდღიური ჩვევების დაცვას, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი წონის მატება. ახლა, როდესაც შობა ახლოვდება, მნიშვნელოვანია გავაგრძელოთ ამ ჩვევების დაცვა, რათა შევინარჩუნოთ კარგი ფორმა და არ მოვიმატოთ წონაში საშობაო არდადეგების დროს. კვების ჩვევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს წონის შენარჩუნებას და ფორმაში ყოფნას თუ გსურთ იყოთ თქვენს იდეალურ წონაში და არ მოიმატოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი,…

Read More

არ მოიმატოთ წონაში შობაზე: ფორმის შენარჩუნების გასაღებები

შობა ახლოვდება და ეს ნიშნავს უზომო ჭამას დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. პრობლემა ის არის, რომ შობის შემდეგ სასწორი არ გატყუებთ და წონის საგრძნობი მატება ნორმალურია. ამ დიდი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, კარგია დაიცვათ რჩევებისა და მითითებების სერია კვების დროს, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა საშობაო დღესასწაულებზე და არ ინანოთ იანვრის თვეში ეს ზედმეტი კილოგრამები. რჩევები ფორმის შენარჩუნებისთვის შობაზე…

Read More

მიზეზები, რის გამოც უნდა მიირთვათ კალიუმით მდიდარი საკვები

კალიუმი არის მინერალი, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიის აღდგენაში ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ და გააძლიეროთ მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. რა თქმა უნდა, როდესაც კალიუმზე ფიქრობთ, მაშინვე ბანანი გახსენდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ხილი, რომელიც ამ მინერალის მნიშვნელოვან რაოდენობას შეიცავს, არსებობს სხვა საკვები პროდუქტებიც, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ, თუ გსურთ თქვენს ორგანიზმში კალიუმის დონის ამაღლება. რატომ არის მნიშვნელოვანი კალიუმით მდიდარი…

Read More

ჭამის დროს სტრესი და სხვა მავნე ჩვევები კვების რაციონში

წონის დაკლება მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას და მონდომებას, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს. მნიშვნელოვანია დაიცვათ ჯანსაღი ჩვევების სერია და თავი დააღწიოთ სხვა მავნე ჩვევებს, როგორიცაა სტრესი კვების დროს. თუ ამ ჩვევებს თავიდან აიცილებთ, არანაირი პრობლემა არ შეგექმნებათ წონის დაკლებასა და თქვენი იდეალური წონის დემონსტრირებაში. ჭამის დროს სტრესი და სხვა მავნე ჩვევები დღეს იშვიათია…

Read More

დიეტიდან ჯანსაღ კვებაზე გადასვლა: შენარჩუნების ფაზა

დიეტა უსარგებლოა, თუ შემდგომში თქვენს ჩვევებს არ შეცვლით და ჯანსაღად არ იკვებებით. ეს ფაზა, რომლის დროსაც აუცილებელია დიეტის თვეების განმავლობაში მიღწეული იდეალური წონის შენარჩუნება, შენარჩუნების ფაზას ეწოდება. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენი სხეულისთვის შესაფერის წონას და არ გქონდეთ ზედმეტი ცხიმი. შენარჩუნების ფაზა დიეტის შემდეგ წონის დაკლების გეგმის მანძილზე შეძენილი კარგი ჩვევები უნდა შეინარჩუნოთ, რათა…

Read More

5 რამ, რაც უნდა აირიდოთ, თუ სამსახურში ჭამთ

სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი არის ისეთი, ვისაც სამუშაო დღის ტიპის გამო, სამსახურში უწევს დარჩენა საჭმელად. ბევრ შემთხვევაში, ადამიანები ირჩევენ სწრაფ ტრასას და წყვეტენ მიირთვან ისეთი სახის საკვები, რომელიც არ არის ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატება, ყურადღებით გაეცანით 5 რამეს, რაც უნდა მოერიდოთ იმ შემთხვევაში, თუ სამსახურში ჭამთ. 5…

Read More

ნუ იფიქრებ წონის დაკლებაზე, იზრუნე კარგ კვებაზე

ადამიანების უმეტესობა, ვისაც აქვს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, უბრალოდ ფიქრობს დიეტის დაცვაზე, რათა სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოს წონაში. ბევრ შემთხვევაში, ეს დიეტები საერთოდ არ არის ჯანსაღი და, როგორც წესი, მომავალში ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს. სწორედ ამიტომ, წონის დაკლებისას ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება და ზედმეტი რაოდენობით საკვების მიღებისგან თავის შეკავება. ჯანსაღი კვების რჩევები პირველი რჩევა, რომელიც…

Read More

რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ გაინებივროთ თავი დიეტის დროსაც

თანმიმდევრულობა არის გადამწყვეტი ფაქტორი ნებისმიერი სახის დიეტის დაწყებისას, რადგან მასზეა დამოკიდებული, შეძლებთ თუ არა თავიდანვე დასახული მიზნების მიღწევას. ამ ძალისხმევას უნდა ჰქონდეს თავისი ჯილდო და სწორედ ამიტომ არის მიზანშეწონილი, რომ მთელი კვირის დიეტაში შეძლოთ ერთი დღის გამოყოფა თქვენი სურვილების ასასრულებლად. რატომ არის აუცილებელი დიეტაში ერთი განებივრების დღის ჩართვა საკმაოდ მძიმე კვირის შემდეგ, დიეტის კუთხით, მიზანშეწონილია,…

Read More

რა უნდა გააკეთოთ, როცა დიეტას არღვევთ

დიეტის დაცვა და კვებითი ჩვევების რადიკალურად შეცვლა ადვილი არ არის და მოითხოვს დიდ ძალისხმევას შესაბამისი ადამიანის მხრიდან. ბევრი ადამიანი წყვეტს დიეტის მიტოვებას რამდენიმე კვირის შემდეგ, რადგან ისინი ვერ იღებენ სასურველ შედეგებს. იმ შემთხვევაში, თუ ეს თქვენი შემთხვევაა და გადაწყვეტთ, რომ მიატოვებთ მას, ყურადღებით გაეცანით შემდეგ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გააგრძელოთ და შეძლოთ თქვენი იდეალური ფიგურის აღდგენა….

Read More

რატომ არის კალორიები მნიშვნელოვანი თქვენს დიეტაში?

როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები ან ელემენტები, რომლებსაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია დღის განმავლობაში მიღებული კალორიები. ყველა ადამიანს არ სჭირდება ერთი და იგივე რაოდენობის კალორიების მიღება და ეს დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე ან კილოგრამების რაოდენობაზე, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ადამიანს. რატომ არის კალორიები მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის კალორიების მნიშვნელობა: წონის დაკლების…

Read More