საზოგადოება სულ უფრო მეტად აცნობიერებს მთელი წლის განმავლობაში ჯანსაღი კვების ჩვევების შენარჩუნების მნიშვნელობას და არ უნდა აყვეთ ცხიმის ჭარბ მოხმარებას. ეს მზარდი ყურადღება საკვების ხარისხის მიმართ და დაბალკალორიული მენიუს მიმდევარი ადამიანების დიდი რაოდენობა იწვევს ცვლილებებს ტრადიციულ საშობაო კერძებში. ბევრ სახლში ტრადიციული გამომცხვარი გოჭი ინდაურით იცვლება, რომლის ხორციც ნაკლებ კალორიას შეიცავს, ან დესერტად კლასიკური ნუგა და…
ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტიკანცეროგენული, რესვერატროლი წარმოდგენილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ინგრედიენტი თხილისა და ყურძნის შემადგენლობაში, რომელსაც ასევე გააჩნია უნარი, გადავიდეს და კონცენტრირდეს ყურძნის წვენსა და ღვინოში დუღილის შემდეგ. მისი თითქმის სასწაულმოქმედი თვისებების აღმოჩენამ დიდი ინტერესი გამოიწვია სამეცნიერო საზოგადოებაში, რომელმაც ჯერ კიდევ ვერ იპოვა ყველა პასუხი, მაგრამ უკვე ბედავს იწინასწარმეტყველოს რესვერატროლის იმედისმომცემი მომავალი მეტაბოლური დარღვევების,…
ალკოჰოლი არის ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების მრავალი კვების, დღესასწაულის, წვეულებისა და სხვა ღონისძიებების ნაწილი, მაგრამ ეს არ უშლის ხელს მის საფრთხეებზე მუდმივ გაფრთხილებებს. ალკოჰოლის ზოგიერთი საფრთხე აშკარაა, როგორიცაა მისი ჭარბი რაოდენობით მოხმარება ან ისეთ გარემოებებში, როგორიცაა ორსულობა ან მედიკამენტების მიღების დროს, თუმცა სხვები არც ისე აშკარაა. ალკოჰოლის კალორიები ერთ-ერთი ასეთი ეფექტია, რომელიც ხშირად განიხილება და წარმოადგენს…
თუ თქვენ იცავთ დიეტას თქვენი სხეულიდან ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, მიზანშეწონილია, კვირაში ერთი დღე დატოვოთ იმისთვის, რომ მიირთვათ ის, რაც გსურთ, მაგრამ ყოველგვარი ჭარბად გადაჭარბების გარეშე. ეს დღე ცნობილია როგორც “cheat day” (ანუ “მოტყუების დღე”) და ეს არის ერთგვარი ლიცენზია, რომელიც შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს წონის დაკლების პროცესის მუდმივი დაცვის შემდეგ. შემდეგ მოგაწვდით იდეების სერიას, რათა…
ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად მნიშვნელოვანია შესაბამისი დიეტის დაცვა, რომელიც ნამდვილად ეფექტური იქნება. ჩვევების შეცვლა და მონდომება გადამწყვეტია სასურველი ფორმის აღდგენის საქმეში. თუმცა, შესაძლებელია შაბათ-კვირას თავის განებივრება და რაიმე განსხვავებულის ჭამა, როგორც ჯილდო მთელი კვირის განმავლობაში გაწეული ძალისხმევისთვის. გემრიელობებით, რომლებიც შეგიძლიათ გაინებივროთ თავი შაბათ-კვირას დიეტის დროსაც კი თუ მთელი კვირის განმავლობაში თანმიმდევრული იყავით და მოახერხეთ თქვენი მიზნების…
ჩვევების შეცვლა ყოველთვის კარგია, მაგრამ ასევე კარგია ჯანსაღი კვების რეჟიმის დაცვა, რაც დაგეხმარებათ საკუთარი თავით კმაყოფილი იყოთ. თუ რამდენიმე დღეში ან კვირაში მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე, როგორიცაა ქორწილი, ნათლობა ან ზიარება, უნდა დაესწროთ, ყურადღებით გაეცანით რჩევებს, რომლებიც უნდა დაიცვათ, რათა არ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები და შეინარჩუნოთ თქვენი იდეალური წონა. რეკომენდაციები ჯანსაღი კვებისთვის ღონისძიებაზე დიეტის დარღვევის გარეშე პირველი…