შობა ცდუნებას და ზედმეტობას ერთნაირად გულისხმობს, რადგან ეს არის დრო, როდესაც ყველაფერს ჭამ და ნებისმიერ დროს. თუმცა, არსებობს უამრავი საკვები, რომლის მოხმარებაც ყოველგვარი პრობლემის გარეშე შეგიძლიათ, რადგან ისინი ჯანსაღია და არ შეიცავს კალორიების მაღალ პროცენტს. გაითვალისწინეთ ეს 10 ჯანსაღი საკვები, რომელიც შობაზე უნდა მიირთვათ და დაივიწყეთ ზედმეტი კილოგრამები. 10 ჯანსაღი საკვები, რომლის მიღებაც შობაზე შეგიძლიათ…
მართალია, შობა წელიწადის ის დროა, როდესაც ადამიანების უმეტესობა ზედმეტად ჭამს მიღებული კალორიების გათვალისწინების გარეშე, მაგრამ შესაძლებელია ჯანსაღად და სრულიად დაბალანსებულად კვება. თუ ზედმიწევნით დაიცავთ ამ ხუთ რჩევას, არ შეგექმნებათ პრობლემები ამჟამინდელი წონის შენარჩუნებაში და თავიდან აიცილებთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მატებას საშობაო არდადეგების ბოლოს. ხუთი რჩევა ჯანსაღი ვახშმისთვის შობის დროს მიირთვით პატარა თეფშიდან. კარგი გზა თქვენი…
შობა ახლოვდება და ეს ნიშნავს უზომო ჭამას დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. პრობლემა ის არის, რომ შობის შემდეგ სასწორი არ გატყუებთ და წონის საგრძნობი მატება ნორმალურია. ამ დიდი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, კარგია დაიცვათ რჩევებისა და მითითებების სერია კვების დროს, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა საშობაო დღესასწაულებზე და არ ინანოთ იანვრის თვეში ეს ზედმეტი კილოგრამები. რჩევები ფორმის შენარჩუნებისთვის შობაზე…
ნუტრიციონისტების თქმით, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება, რათა თავიდან ავიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები მომავალში და გვქონდეს იდეალურ მდგომარეობაში ორგანიზმი. იმ შემთხვევაში, თუ ბევრ საათს ატარებთ სამსახურში, არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან შესაძლებელია გემრიელად და ჯანსაღად იკვებოთ. ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ხუთ კონტეინერის მენიუს, რომლის წაღებაც შეგიძლიათ სამსახურში, რათა იკვებოთ ჯანსაღად და სასარგებლოდ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ხუთი ტუპერის რეცეპტი სამსახურში…
დიეტა და საშობაო დღესასწაულები ყოველთვის ვერ ეწყობიან ერთმანეთს, მაგრამ შეგიძლიათ ეს ურთიერთობა სიყვარულის ურთიერთობად აქციოთ, განსაკუთრებით საკუთარი თავის მიმართ. ის ფაქტი, რომ დიეტაზე ხართ, არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ დააგემოვნებთ გემრიელ კერძებს. საქმე იმაშია, რომ არ იფიქროთ იმაზე, რისი ჭამა არ შეგიძლიათ, არამედ იმაზე, რისი ჭამა შეგიძლიათ და მოარგოთ თქვენი საშობაო მენიუ თქვენს დიეტას. რა…
ბევრი ადამიანი წყვეტს დიეტის დაწყებას წონაში დასაკლებად და ზაფხულის მოახლოებულ თვეებში კარგი სხეულით დაიკვეხნოს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაბალკალორიული და მკვებავი დიეტის დაცვა ორშაბათიდან კვირამდე, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა შაბათ-კვირა. თუ გსურთ დაუბრუნდეთ თქვენს იდეალურ წონას და ჩამოიშოროთ რამდენიმე არასასურველი კილოგრამი, ყურადღებით გაითვალისწინეთ რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას. რამდენი კალორიის მიღება შეგიძლიათ შაბათ-კვირას შაბათ-კვირას მოხმარებული…