შობა წელიწადის ის დროა, როცა ბევრს ვჭამთ ყველა საათს და ვხარჯავთ კალორიებს, რაც ნამდვილად გადაჭარბებულია. ფორმის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის კონტროლი კვების დროს და თავიდან ავიცილოთ იმ პროდუქტების მოხმარება, რომლებიც უფრო მავნებელია ჯანმრთელობისთვის. კარგად დაიმახსოვრეთ ის ტკბილეული, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ შობაზე, რათა შეძლოთ იდეალურ წონაში ყოფნის გაგრძელება. რა ტკბილეული და ნუგბარი შეგიძლიათ მიირთვათ შობაზე თუ…
ყველა ნუტრიციონისტი გვირჩევს დღეში დაახლოებით ხუთი ან ექვსი კვების მიღებას, რათა მეტაბოლიზმი აქტიური იყოს და დაგროვილი ცხიმი განადგურდეს. წახემსებისთვის შეგიძლიათ მიმართოთ სრულიად ჯანსაღ საჭმელებს, რომლებიც ხელს შეგიშლით წონაში მომატებაში და დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში. გაითვალისწინეთ შემდეგი 10 საჭმელი, რომლებიც შეგიძლიათ წაიხემსოთ უპრობლემოდ და ყოველგვარი სინანულის გარეშე. 10 ჯანსაღი საჭმელი წახემსებისთვის ქიშმიში. თუ რამე ტკბილის ჭამა გინდებათ,…
არდადეგები და დიეტა ნამდვილად არ არიან საუკეთესო მეგობრები და ძალიან რთულია ფიგურის შენარჩუნება ამ ზაფხულის თვეებში. თუმცა, შესაძლებელია კვება და განებივრება კილოგრამებზე დიდად ფიქრის გარეშე. ყურადღებით გაეცანით შემდეგ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ არდადეგების დროსაც გაინებივროთ თავი და ამავდროულად შეინარჩუნოთ თქვენი შესანიშნავი ფიგურა. გემრიელობები, რომლებიც შეგიძლიათ მიირთვათ შვებულებაში წონის მომატების გარეშე ბუნებრივი და სეზონური ხილი იდეალურია დღის…
თუ თქვენ იცავთ დიეტას თქვენი სხეულიდან ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, მიზანშეწონილია, კვირაში ერთი დღე დატოვოთ იმისთვის, რომ მიირთვათ ის, რაც გსურთ, მაგრამ ყოველგვარი ჭარბად გადაჭარბების გარეშე. ეს დღე ცნობილია როგორც “cheat day” (ანუ “მოტყუების დღე”) და ეს არის ერთგვარი ლიცენზია, რომელიც შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს წონის დაკლების პროცესის მუდმივი დაცვის შემდეგ. შემდეგ მოგაწვდით იდეების სერიას, რათა…