ვეგეტარიანული საუზმის რეცეპტები

ვეგეტარიანული საკვები სულ უფრო მეტად ხდება დამკვიდრებული დღევანდელი საზოგადოების დიდ ნაწილში. ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება ეხმარება ადამიანს თავი უკეთ იგრძნოს როგორც სხეულის, ისე გონების თვალსაზრისით. ქვემოთ მოგაწვდით ვეგეტარიანული რეცეპტების სერიას, რათა შეძლოთ რაც შეიძლება ჯანსაღად ისაუზმოთ.

ვეგეტარიანული რეცეპტები იდეალური საუზმისთვის

ჩიას და მანგოს პუდინგი. ამ გემრიელი ვეგეტარიანული პუდინგის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 250 მილილიტრი შვრიის რძე, 4 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი, 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი, ერთი მანგო და ერთი ლაიმის ცედრა.

• • პირველ რიგში, სახურავიან კონტეინერში უნდა აურიოთ რძე ჩიას თესლთან და ნეკერჩხლის სიროფთან ერთად.
  • გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში ოთახის ტემპერატურაზე.
  • შემდეგ უნდა აურიოთ და წინა ღამით შედგათ მაცივარში.
  • აიღეთ ჭიქა და ძირზე დაამატეთ დაჭრილი მანგო, ცოტაოდენი ჩიას პუდინგი, დაჭრილი მანგო და ლაიმის ცედრა.

გოგრის სმუზი. თუ გსურთ დილით საუზმეზე გემრიელი გოგრის სმუზი მოამზადოთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ: 150 გრამი ყინული, 500 მილილიტრი შვრიის რძე, 175 გრამი კუბიკებად დაჭრილი გოგრა, ერთი ბანანი, ოთხი ფინიკი, ერთი ჩაის კოვზი დარიჩინი, ნახევარი ჩაის კოვზი მუსკატის კაკალი და ნახევარი ჩაის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი.

• • მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი მიქსერში და ათქვიფეთ სმუზის მიღებამდე.
  • შეგიძლიათ მაშინვე მიირთვათ ყველა საკვები ნივთიერების სარგებლის მისაღებად ან შეინახოთ მაცივარში მაქსიმუმ რამდენიმე დღით.

შვრიის ფაფა (porridge). გაითვალისწინეთ ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ ამ შვრიის ფაფის მოსამზადებლად: 250 მილილიტრი შვრიის რძე, 3 სუფრის კოვზი შვრიის ფანტელები, 2 ფინიკი, 3 ნიგოზი, 3 მარწყვი, 1 ბანანი, 1 ჩაის კოვზი აგავას სიროფი და ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი.

• • აიღეთ ქვაბი და მიიყვანეთ რძე ადუღებამდე.
  • შემდეგ დაუმატეთ შვრიის ფანტელები და ადუღეთ საშუალო ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში.
  • დაამატეთ ნარევი თასში დანარჩენ ინგრედიენტებთან ერთად.
  • კარგად აურიეთ და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ შესანიშნავი ვეგეტარიანული საუზმით.