ძლიერი და ლამაზი თმის ქონისთვის მნიშვნელოვანია მისი ყოველდღიური მოვლა და ისეთი დიეტის დაცვა, რომელიც თავის კანს უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით. თუ გსურთ იდეალური თმით იტრაბახოთ, ყურადღებით გაეცანით საკვებს, რომელიც რეგულარულად უნდა მიირთვათ.
რა უნდა ვჭამოთ ძლიერი და ლამაზი თმისთვის
-
ხილი და ბოსტნეული. თუ გსურთ კარგი თმა გქონდეთ, თქვენი დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ორ საკვებს, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. ეს საკვები უზრუნველყოფს თავის კანს საკვები ნივთიერებების დიდი რაოდენობით, რაც იწვევს თმის ჯანსაღ და ძლიერ ზრდას. ამიტომ რეგულარულად უნდა მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, სტაფილო, პომიდორი ან სოკო.
-
მინერალები. საუკეთესო მინერალები თმის ჯანსაღად და ძლიერად გასაზრდელად არის რკინა, თუთია და მაგნიუმი. ეს მინერალები შეგიძლიათ ნახოთ ისეთ საკვებში, როგორიცაა ისპანახი, პარკოსნები, თხილი, ზეითუნის ზეთი ან შოკოლადი.
-
თევზი. თევზი არის საკვები, რომელიც საკმაოდ მდიდარია ცილებითა და მინერალებით, რომლებიც აუცილებელია თავის კანის იდეალურად კვებისთვის და ნამდვილად ჯანსაღი და ძლიერი თმის ქონისთვის. ამიტომ ისეთი საკვები, როგორიცაა თინუსი, სკუმბრია ან ვირთევზა, არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს.
-
კვერცხი. კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი საკვებია B12 ვიტამინით, ვიტამინის ტიპით, რომელიც აუცილებელია თმის რბილი და აბრეშუმისებრი გახდომისთვის. კვერცხის გულები მდიდარია ცხიმებით, რომლებიც ხელს უწყობს მოცულობისა და ბზინვარების მიცემას ყველა თმისთვის.
