საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და სწორედ ამიტომ უნდა იყოს ის ჯანსაღი და დაბალანსებული. ყველა საკვები არ არის კარგი უზმოზე მისაღებად და არსებობს რამდენიმე, რომლებიც მათი შესანიშნავი თვისებების წყალობით იდეალურია დღის დასაწყისში მისაღებად და მათი ყველა საკვები ნივთიერების სარგებლის მისაღებად. კარგად დაიმახსოვრეთ საუკეთესო საკვები უზმოზე მისაღებად და ჩართეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. რა არის საუკეთესო…
დუნდულები ქალის ერთ-ერთი ყველაზე სექსუალური ნაწილია, ამიტომ მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკვრივი და ფორმაში მყოფი დუნდულები, რომლებითაც ყოველდღიურად შეძლებთ თავის მოწონებას. სპეციფიკური საკვები პროდუქტებით მდიდარი დიეტისა და რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 100%-ით მკვრივი დუნდულები და ცხიმის გარეშე, მართლაც მაგარი დუნდულები. საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მკვრივი და ძლიერი დუნდულების ქონას კვერცხი: ერთ-ერთი საკვები, რომელიც არ…
ჯანსაღი კვება დღესდღეობით სულ უფრო პოპულარული ხდება და ბევრი ადამიანი წყვეტს ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტის დაცვას. თუ სამუშაო საათების გამო ძირითადად გარეთ გიწევთ კვება და ამავდროულად ვეგეტარიანელი ხართ, ყურადღებით გაეცანით საუკეთესო ვეგეტარიანულ რეცეპტებს, რომლებიც შეგიძლიათ ოფისში მიირთვათ. ვეგეტარიანული რეცეპტები სამსახურში საჭმელად ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი. ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის…
ყველას უყვარს ჭამა, მაგრამ არ არის ჯანსაღი ზედმეტი ჭამა, რადგან მომავალში შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეგექმნათ. იმ შემთხვევაში, თუ ზედმეტი მოგივიდათ, უმჯობესია დაიწყოთ გამწმენდი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი სხეულის საფუძვლიანად გაწმენდაში და ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში. თუ გსურთ დეტოქსიკაცია, არ გამოტოვოთ შემდეგი რჩევები გამწმენდი დიეტის დასაწყებად. რჩევები გამწმენდი დიეტის დაწყებისას როგორც ადრე აღვნიშნე, გამწმენდი დიეტა ემსახურება ორგანიზმის…
ყოველდღიურ რაციონში ანტიოქსიდანტების მიღება აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დაბერების გარდაუვალი ნიშნების შესანელებლად. გარდა ამისა, ანტიოქსიდანტების ჩვეული მიღება იწვევს თავისუფალი რადიკალების განადგურებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის მომავალი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, დაცვას. შემდეგ გაითვალისწინეთ ანტიოქსიდანტებით ყველაზე მდიდარი საკვები და რომელიც უნდა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. საუკეთესო საკვები ანტიოქსიდანტებით ტყის ხილი: კენკრა, მოცვი, ჟოლო ან მაყვალი ხილია,…
არსებობს მთელი რიგი საკვები პროდუქტები, რომლებიც მათი მრავალრიცხოვანი საკვები ნივთიერებების წყალობით აუცილებელია ნებისმიერი ტიპის დიეტაში. ავოკადო არის საკვები, რომლის მოხმარებაც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. თუ გსურთ თქვენი ფიგურით იწონებდეთ თავს, ყურადღებით გაეცანით 5 მიზეზს, თუ რატომ არის აუცილებელი ავოკადოს ჩართვა თქვენს რაციონში. 5 მიზეზი, რატომ უნდა ჩართოთ ავოკადო თქვენს რაციონში ეს არის საკვები, რომლის მოხმარებაც ხელს…
სოიო ერთ-ერთი იმ პროდუქტთაგანია, რომელიც ბოლო წლებში აუცილებელი გახდა ჯანსაღი კვების რაციონში. სოიოს მრავალი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის, ამიტომ უნდა ჩართოთ ის თქვენს დიეტაში. ყურადღებით გაეცანით მიზეზებს, თუ რატომ უნდა დაიწყოთ სოიოს ყოველდღიურ რაციონში ჩართვა. სოიოს სარგებელი თქვენი დიეტისთვის სოიო მაღალი ხარისხის ცილის შესანიშნავი წყაროა, ამიტომ ის წითელი ხორცის კარგი ალტერნატივაა. ეს არის საკვები, რომელიც ძალიან…
კვებითი ჩვევის შეცვლა მოითხოვს გაცნობიერებულ მუშაობას, ვინაიდან ჩვევები ზოგადად ასოცირდება ავტომატურ ქცევებთან და ძირითადად არაცნობიერია. ჩვევები ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა მიზეზის გამო, ან იმიტაციით ან ცხოვრებაში რაიმე გამომწვევი მოვლენით, რაც გარკვეული რუტინის შეძენისკენ გვიბიძგებს. შეგიძლიათ თუ არა კვებითი ჩვევის შეცვლა 21 დღეში? ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ხნის წინ შეიძინეთ ეს ჩვევა. არ არის იგივე,…
კალიუმი არის მინერალი, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიის აღდგენაში ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ და გააძლიეროთ მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. რა თქმა უნდა, როდესაც კალიუმზე ფიქრობთ, მაშინვე ბანანი გახსენდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ხილი, რომელიც ამ მინერალის მნიშვნელოვან რაოდენობას შეიცავს, არსებობს სხვა საკვები პროდუქტებიც, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ, თუ გსურთ თქვენს ორგანიზმში კალიუმის დონის ამაღლება. რატომ არის მნიშვნელოვანი კალიუმით მდიდარი…
დიეტა უსარგებლოა, თუ შემდგომში თქვენს ჩვევებს არ შეცვლით და ჯანსაღად არ იკვებებით. ეს ფაზა, რომლის დროსაც აუცილებელია დიეტის თვეების განმავლობაში მიღწეული იდეალური წონის შენარჩუნება, შენარჩუნების ფაზას ეწოდება. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენი სხეულისთვის შესაფერის წონას და არ გქონდეთ ზედმეტი ცხიმი. შენარჩუნების ფაზა დიეტის შემდეგ წონის დაკლების გეგმის მანძილზე შეძენილი კარგი ჩვევები უნდა შეინარჩუნოთ, რათა…